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有氧运动太空漫步的注意事项
作者:   发布于:2015-09-28 12:28:51   点击量:

 太空漫步是一种适合于那些初练者或者体重比较大、下肢关节有过损伤人的一种很好的有氧运动。虽然这个运动比较简单,但是还有很多地方需要注意的:

 
  1、了解自己的身体,有针对性的进行训练,如果自己的心肺功能不好或者关节受过上,那么就要选择强度比较小的锻炼;
 
  2、要循序渐进,在运动之前要热身,千万不能一时兴奋,一开始就拼命的跑,这个是不科学的;
 
  3、选择运动适当的时间。由于太空漫步运动强度比较小,所以可以坚持30分钟以上。
双位太空漫步机


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