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健身运动“度”的重要性
作者:   发布于:2015-09-01 09:28:43   点击量:

       健身运动越来越多样化的今天,运动时不能只选择自己喜欢的,要拓展运动项目,综合锻炼身体。而有时我们经常因为运动过量而疲惫,这就需要我们把握好运动的“度”。

      人们在运动时要循序渐进、实事求是,好比一周运动2—3次,运动一次,休息两三天,根据个人素质和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后猛然运动,也轻易运动过量,造成过度疲惫。
      当你在运动后泛起反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。这很有可能是整体过度疲惫造成的。当整体泛起过度疲惫时,人的中神经系统受到了损害,整个人体开始泛起异状,比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要休止运动去就医。
      疲惫不是个坏信号,出汗、腰膝酸软、肌心痛苦悲伤等一些急性疲惫现象,假如在下次运动时能够恢复,就不算是运动过量。相反,才被称为运动过量。
      人们对运动过量这个概念并不十分清晰,很多人误以为疲惫就是运动过量。运动本身就是产生疲惫的项目,它通过产生疲惫——恢复疲惫这个过程,使人体得到锻炼,加强肌肉气力和各器官的协调,减缓身体老化程度。
      运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动固然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。
      运动时我们要明确运动过量这个概念,把握好度,不能因为过量而伤害身体。生命在于运动,多锻炼身体,该工作、生活打下本钱。


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