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跑步岔气原因分析
作者:   发布于:2015-08-13 11:39:50   点击量:

       健身锻炼跑步过程中有时会出现“岔气”现象,很多人不知道是什么原因?“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。“岔气”时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的痛觉感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。

    “岔气”的原因有:
      一、长间没有运动,或是剧烈活动之前,准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时,肌肉很快进入了紧张状态,而内脏器官如心、肺的惰性大,不能马上活动起来,不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应,就会出现呼吸痉挛肌的痉挛。
      二、呼吸不得法,为了保证氧气的供应,加快呼吸频率而呼吸表浅,也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。
      三、天气过冷,吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛,或是大量出汗时,体内钠丢失较多,也能引起“岔气”。
      了解了跑步过程中出现“岔气”的现象,我们就可以在以后运动中避免这种情况。让身体处于一种舒适状态,达到更好的锻炼效果。


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